728x90 반응형 하루에7시간자면1 성인 적정 수면 시간, 얼마나 자야 건강할까? 여러분은 하루에 몇 시간씩 주무시나요? 현대인들은 바쁜 일상 속에서 수면 시간을 자주 희생하곤 합니다. 하지만 적절한 수면은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 오늘은 성인수면시간에 대해 알아보고, 건강한 생활을 위해 얼마나 자야 하는지 살펴보겠습니다. 성인 적정 수면 시간, 정말 몇 시간일까? 세계보건기구(WHO)와 미국수면재단(NSF)에 따르면, 성인의 권장 수면 시간은 하루 7~9시간입니다. 이는 단순히 잠을 자는 시간이 아니라 신체와 뇌가 충분히 회복될 수 있는 시간을 의미합니다. 적절한 수면은 면역력 향상, 기억력 강화, 감정 조절 등 삶의 모든 부분에 영향을 미칩니다.실제로 뇌에 쌓인 노폐물은 잠자는 동안, 특히 숙면할 때 제거됩니다. 수면 부족, 당신의 건강을 위협한다 수면 부족.. 2024. 11. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
