728x90 반응형 티스토리챌린지6 살 빠지는 차? 다이어트에 도움되는 건강한 차 BEST 7! 안녕하세요 여러분~!다이어트도 건강하게, 맛있게 할 수 있는 방법을 찾아 헤매고 있나요? 오늘은 효과 좋고 맛있는 다이어트차 BEST 7을 소개해드리려고 합니다ㅎㅎ다이어트 중에도 차 한잔씩 마시면 마음도 편해지고 너무 좋더라구용ㅎㅎ 1. 녹차 - 폴리페놀의 강력한 항산화 효과 녹차의 핵심 성분인 카테킨은 체지방을 효과적으로 분해하고,대사를 촉진시켜 칼로리 소모를 돕는 역할을 합니다.특히, EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)는 항산화 작용이 뛰어나체내 염증을 줄이고 면역력 강화에도 기여한답니다. Tip: 녹차는 식사 후 30분 이내에 마시면 지방 흡수 억제 효과를 극대화할 수 있습니다! 2. 보이차 - 지방 세포를 타겟으로 한 지방 축적 억제 보이차는 발효 과정에서 생성되는 갈산(Gallic aci.. 2024. 11. 8. 성인 적정 수면 시간, 얼마나 자야 건강할까? 여러분은 하루에 몇 시간씩 주무시나요? 현대인들은 바쁜 일상 속에서 수면 시간을 자주 희생하곤 합니다. 하지만 적절한 수면은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 오늘은 성인수면시간에 대해 알아보고, 건강한 생활을 위해 얼마나 자야 하는지 살펴보겠습니다. 성인 적정 수면 시간, 정말 몇 시간일까? 세계보건기구(WHO)와 미국수면재단(NSF)에 따르면, 성인의 권장 수면 시간은 하루 7~9시간입니다. 이는 단순히 잠을 자는 시간이 아니라 신체와 뇌가 충분히 회복될 수 있는 시간을 의미합니다. 적절한 수면은 면역력 향상, 기억력 강화, 감정 조절 등 삶의 모든 부분에 영향을 미칩니다.실제로 뇌에 쌓인 노폐물은 잠자는 동안, 특히 숙면할 때 제거됩니다. 수면 부족, 당신의 건강을 위협한다 수면 부족.. 2024. 11. 7. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
