바나나, 과연 공복에 먹지 말아야 할 과일일까?

바나나, 과연 공복에 먹지 말아야 할 과일일까요?

많은 메스컴에서 바나나는 공복에 먹으면 안 되는 과일이라고 합니다. 

그래서인지 저도 과거에는 아침에 바나나를 먹는 것을 피하고는 했는데요, 

 

과연 정말 먹지 말아야 할 과일일지 궁금하여 조사겸 해당 포스팅을 작성하게 되었습니다.

 

결론은

바나나는 공복에 먹어도 전혀 문제가 없습니다.

 

 

 

사실, 바나나는 가벼운 간식으로 특히 공복 시간에 적합한 과일 중 하나입니다. 바나나는 당분이 풍부하고 소화가 비교적 빠른 과일로 알려져 있어, 공복 시간에 먹으면 에너지를 빠르게 공급해 줄 수 있습니다.

또한 바나나에는 식이섬유와 다양한 비타민, 미네랄이 풍부하게 포함되어 있어 영양가 또한 높습니다. 

아침식사로 가공된 식품(시리얼 등)보다 바나나가 오히려 더 좋다는 뜻입니다.

 

많은 기사 및 연구들도 바나나가 아침으로 문제가 없다고 말하는데요.

해당 기사 출처 남깁니다.

 

바나나의 베이스가 산성과 칼슘이므로 위가 약한 사람들에게 바나나는 자극적일 수 있어 공복의 바나나는 좋지 않다는 말이 나온 것 같습니다. 하지만 해당 사항에 포함되는 사람들은 극소수이고 드셨을 때 문제가 따로 없으셨다면 아침으로 문제가 없을 것 같습니다.

 

저만해도 아침에 자주 바나나를 먹는데요, 위산 과다, 속 더부룩함 등 별다른 문제는 전-혀 없었습니다.

 

https://www.medicinenet.com/are_bananas_good_for_breakfast_eat_empty_stomach/article.htm

Are Bananas Good for Breakfast? Should They Be Eaten on an Empty Stomach?

 

https://food.ndtv.com/food-drinks/should-we-or-shouldnt-we-eat-bananas-on-an-empty-stomach-1677842

Should We Or Shouldn't We Eat Bananas On An Empty Stomach?

 

*그러나 각 개인의 건강 상태와 식이 요구에 따라 다를 수 있으므로, 특별한 의학적 상황이나 식이 제한이 있는 경우 의사나 영양사에게 상담하는 것이 좋겠죠?

 

 

오늘도 감사합니다.

 

 

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