칼슘과 같이 먹으면 안되는 영양제는? 칼슘과 'OO'

 

안녕하세요.

오늘은 칼슘과 같이 먹으면 안되는 영양제를 알아보겠습니다:)

 

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칼슘의 효능

 

우선 칼슘의 효능 먼저 알아보겠습니다. 뼈와 치아 건강에 필수적인 칼슘은 우리 몸에서 다음과 같은 역할을 합니다:

뼈 건강 강화: 칼슘은 뼈를 형성하고 유지하는 데 필수적입니다. 충분한 칼슘 섭취는 뼈를 강화하고 골다공증 같은 문제를 예방할 수 있습니다.

근육 및 신경 기능: 칼슘은 근육 수축과 신경 전달에 관여하여 몸이 움직이고 신호를 보내는 데 필요합니다.

혈액 응고: 칼슘은 혈액 응고 과정에 관여하여 상처가 날 때 출혈을 막아줍니다.

 

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칼슘과 같이 먹으면 안되는 영양제

 

1. 칼슘+비타민D

칼슘과 비타민D를 같이 먹으면 칼슘 흡수가 과해져 고칼슘혈증이 생길 수 있습니다. 혈액에 칼슘이 지나치면 혈관이 딱딱해지기 때문에 동맥경화나 이상지질혈증 환자는 특히 주의해야 합니다. 

 

2. 칼슘+ 철분

칼슘은 철분의 흡수를 방해할 수 있으므로 두 영양소를 함께 섭취할 때는 주의해야 합니다. 만약 철분 보충제를 복용한다면, 칼슘 보충제와 함께 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

3. 칼슘+마그네슘

높은 농도의 칼슘 섭취는 마그네슘 흡수를 감소시킬 수 있으므로 칼슘과 마그네슘을 함께 섭취할 때는 적절한 간격을 두는 것이 좋습니다.

 

 

4. 칼슘+아연

칼슘이 아연의 흡수를 방해할 수 있으므로 함께 섭취할 때는 적절한 간격을 두는 것이 중요합니다.

 

따라서, 이런 영양소들을 함께 섭취할 때는 영양소들 간의 상호작용을 고려하여

적절한 간격을 두거나, 음식이나 보충제를 별도로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

오늘도 감사합니다

 

 

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