마그네슘과 커피 같이 먹어도 될까요?

수면이 불규칙하고 정신적 스트레스를 많이 받는 현대인들에게 마그네슘 부족현상은 아주 흔하게 나타나는데요.

 

 

저도 마그네슘을 안 먹으면 기운이 없고 기력이 떨어져 복용중에 있습니다ㅠㅠ

에너지를 만들며 비타민B1과 함께 필수적으로 작용하는 미네랄인 마그네슘! 과연 커피와 함께 마셔도 될까요?

 

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결론은, "안된다" 입니다.

 

커피는 카페인을 함유하며 카페은 이뇨효과를 동반하기 때문에,

함께 섭취할 경우 이뇨효과로 인하여 마그네슘이 소변을 통해 배출될 수 있습니다.

 

또한 카페인이 위장에서 마그네슘의 흡수를 방해할 수 있기 때문에 마그네슘 영양제를 복용하실 경우에는

커피는 최소 2~3시간 뒤에 섭취해주시길 바랍니다:)

 

 

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그렇다면 마그네슘의 효능도 추가로 알아볼까요?

 

마그네슘의 효능

 

1. 근육 및 신경 지원:

근육과 신경계의 원활한 작동을 도와주어 일상 생활에서 활동적인 삶을 누릴 수 있습니다.

2. 에너지 생산:

마그네슘은 에너지 생산에 핵심적이며, 세포 내에서 ATP를 생성하는 과정을 지원합니다.

3. 심장 건강:

정상적인 심박수를 유지하고 혈압을 조절하여 심장 건강에 도움을 줍니다.

4. 뼈 강화:

칼슘과 함께 작용하여 뼈 건강을 지켜주고 골다공증을 예방합니다.

5. 면역 강화:

면역 시스템을 강화하고 세포의 방어 기능을 향상시켜 각종 질병으로부터 몸을 보호합니다.

6. 스트레스 관리:

마그네슘은 신경계를 안정시키고 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

날씨가 추운 겨울인 만큼 모두 건강 관리 잘하시길 바랍니다!

오늘도 감사합니다^^

 

 

 

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